(1)輕柔的向前彎曲腕關節，在最屈曲的位置上堅持5秒鐘，輕柔的向手背側彎曲腕關節，在最背伸的位置上堅持5秒鐘。
(2)輕柔的向手的拇指側和小指側活動腕關節，在最橈偏和尺偏的位置上各堅持5秒鐘，練習時，每天3組，每組10次，每次每個位置各堅持5秒鐘。
(3)先壓住患側手背使腕關節盡量屈曲，維持姿勢不動;在搬住患側手掌或手指使腕關節盡量背伸，維持姿勢不動;注意保持患側肘關節處在伸直位。
(4)面向桌子或窗臺站立，雙手掌撐住桌面，指尖指向自己，并保持肘關節伸直;>>>>>>>點擊咨詢大拇指腱鞘炎怎么治療？怎么預防大拇指腱鞘炎？
(5)將身體前傾，感覺腕關節背側有牽拉感。>>>>>如何治療大拇指腱鞘炎？
(6)練習時，每天3組，每組3次，每次堅持15-30秒。
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